חדר
תרגול
ברוכים הבאים למרחב התרגול
בו אנו מעלים הקלטות וידאו ואודיו לתרגול אישי בבית.
ההנחיה משלבת את העקרונות המנחים של מסורת 'שיבננדה יוגה' יחד עם 'יוגה רגישה לטראומה'.
לאלו שטרם משתתפים בתכנית - קיימות מספר הקלטות קצרות, המזמינות להתנסות וטעימה מתרגולי היוגה.
למשתתפי התכנית בעבר ובהווה, קיימת גישת משתמש למגוון רחב יותר של שיעורים מלאים והקלטות מותאמות.
ההקלטות מחולקות לנושאים ע"פ 5 העקרונות המנחים:
בתרגול נכון (אסאנות/תנוחות יוגה) - מתאפשר וויסות רגשי דרך חיבור לחושים ולתחושות גופניות.
בנשימה נכונה (פראניאמה) -מתאפשר איזון של זרימת האנרגיה בגוף והרגעה של מערכת העצבים.
בהרפיה נכונה (שוואסנה) -מתאפשרת הזדמנות להתבוננות והרפיית מתחים פיזיים ומנטליים.
בתזונה נכונה - מתאפשרת פעילות בריאה של מערכת העיכול ומכך שמירת אנרגיה לתפקוד יומיומי מאוזן וחיוני.
במדיטציה וחשיבה חיובית-מתאפשר ריכוז ההכרה, השגת שליטה מנטלית ויכולת לשנות דפוסי חשיבה.
התנסות בתרגול יוגה
ברכות לשמש 7 דקות