מהי דרך היוגה

 

 

יוגה ("אחדות" בסנסקריט) היא מסורת עתיקת יומין של לימוד ותרגול הנוגעת בכל רבדי החיים.

שיבננדה יוגה היא גישה מסורתית, מדויקת וקלה ללמידה,

המשלבת את כל הטכניקות הדרושות לבריאות גופנית, מנטלית ורוחנית.

היא מבוססת על תורתו של סוואמי שיבננדה, אחד המורים הגדולים ליוגה של המאה ה20,

ותלמידו סוואמי וישנו-דבננדה שלקח את מגוון התרגולים היוגים והנגיש אותם לאדם המערבי.

סוואמי וישנו ריכז את חוכמה היוגה העתיקה ב-5 עקרונות פשוטים שניתן לשלב ללא קושי בחיי היומיום:

​

• תרגול נכון: אסנות - תנוחות היוגה, מותחות ומחזקות, ממריצות ומחדשות את כל מערכות הגוף.

• נשימה נכונה: פרניאמה, תרגילי נשימה שמאזנים את זרימת האנרגיה בגוף ומרגיעים את מערכת העצבים. 

• הרפיה נכונה: מאפשרת שחרור של המתח גופני ומנטלי ומשחררת משאבים אדירים של אנרגיה.

• תזונה נכונה: טבעית, מזינה ומאוזנת. משאירה את הגוף קל ואת ההכרה רגועה.

• מדיטציה וחשיבה חיובית: המפתחות לשלווה פנימית על ידי מיקוד ההכרה והכוונתה לאפיקים חיוביים. 

 

דרך תרגול מעשי של 5 העקרונות הללו, מתאפשרת חוויה שלמה של יוגה כדרך חיים, כהוויה יומיומית.

באופן זה, הגוף וההכרה יחד, מתאזנים ונטענים, דבר שמתבטא בכל אספקט בחיינו.

 

שיעורי היוגה מבוססים על "יוגה רגישה לטראומה", אשר מתאימה את תרגול היוגה הקלאסי לצרכים שיכולים לעלות כשמדובר בעיבוד חוויות לחימה וטראומה כללית. 

ביוגה רגישה אנחנו לומדים דרך הגוף, להכיל תחושות שונות על המנעד בין מתח וכאב לנועם ושחרור. 

דרך תרגול בתנועה, נשימה והרפיה, אנו מחזקים יכולות של ויסות וביטוי רגשי, שחרור מתחים, התקרקעות, בטחון וחוסן נפשי.

דרך תרגול מדיטציה והתבוננות, אנחנו לומדים להרגיע את גלי המחשבה, להשיג שליטה בהכרה ואף להתבונן פנימה כדי לשוב לשקט והשלום שנמצאים בתוכנו תמיד. 

 

למידע נוסף על שיבננדה יוגה לחצו כאן

למידע נוסף על המורים שלנו לחצו כאן

​