עלינו
על העמותה
עמותת ״אחים ליוגה״
נוסדה כדי להגיע לכל אלה שנשארו מאחור, המתמודדים.ות
עם חוויות לחימה או פוסט טראומה על רקע בטחוני ולתת להם כלים לשגרת חיים מטיבה ובריאה ככל שניתן.
דרך תהליך קבוצתי לטווח ארוך מתאפשרת התמסרות והתפתחות לכל אחד ואחת. התכנית מלמדת יוגה כדרך חיים, משלבת כלים כמו תרגול יוגה רגישה לטראומה, (המבוססת על ״מקום שקט״ שפותח ע״י מיכל ירקוני) נשימה נכונה והרפיה, תזונה, חשיבה חיובית, מדיטציה ועוד.
העמותה נוצרה בהשראת ארגון 'ease at Warriors 'שעובד משנת 2011 באמצעות יוגה להלומי קרב בצבא ארה"ב.
התכנית מנוהלת עלי ידי מורים ליוגה שיבננדה, יוגה רגישה לטראומה וצוות טיפולי קליני מלווה.
היישום
היישום מתבצע דרך 5 עקרונות מנחים, המציעים תרגולי יוגה שונים ומגוונים, שיוצרים מעטפת תמיכה שלמה ואפשרות ליישום פרקטי בחיי היומיום:
-
תרגול נכון: אסנות - תנוחות היוגה, מותחות ומחזקות, ממריצות ומחדשות את כל מערכות הגוף.
-
נשימה נכונה: פרניאמה, תרגילי נשימה שמאזנים את זרימת האנרגיה בגוף ומרגיעים את מערכת העצבים.
-
הרפיה נכונה: מאפשרת שחרור של המתח גופני ומנטלי ומשחררת משאבים אדירים של אנרגיה.
-
תזונה נכונה: טבעית, מזינה ומאוזנת. משאירה את הגוף קל ואת ההכרה רגועה.
-
מדיטציה וחשיבה חיובית: המפתחות לשלווה פנימית על ידי מיקוד ההכרה והכוונתה לאפיקים חיוביים.
המטרה
המטרה היא להאיר לאנשים את הדרך להשגת שליטה על שרידי טראומת העבר, בדגש על התבוננות ותרגול בהווה, ברגע הזה. לצד עיבוד חוויות לחימה בשיח, טיפול ושיתוף, אנו למדים היום שניתן לשנות עקבות עבר גם באמצעות חוויות גופניות שסותרות ומשנות באופן ישיר את חוויות חוסר הישע, הזעם והקריסה שהן חלק מן הטראומה, ומכך להשיג שוב שליטה עצמית והתחזקות פנימית.
"אחים ליוגה" נותנת מענה לצורך הקיים בשילוב בין קהילה, תרגול והקניית ביטחון למשתתפים.
היוגה מסייעת מאוד בפיתוח חוסן נפשי כדי להתמודד עם תופעות PTSD. היוגה הוכיחה את עצמה ככלי אפקטיבי ופשוט, הזמין לכל אחד בכל מקום, כדי לעזור להתמודד עם הלם הקרב.
החזון
החזון שלנו הוא לתת הזדמנות לריפוי דרך היוגה, עבור כל לוחם/ת בהווה ובעבר, אשר מתמודד/ת עם פוסט-טראומה על רקע בטחוני. התוכנית יצאה לדרך בדצמבר 2021 עם מחזור ראשון של 9 משתתפים. היעד ב2023 היה לפתוח עוד 6 מחזורים לפחות, עם 10-14 משתתפים בכל פעם. ב2023 נפתחו עוד 9 מחזורים, כיום מעל 100 אחים ואחיות ליוגה, 7 בוגרי תכנית שהוכשרו כמורים בצוות, והזרוע נטויה.
העמותה נוצרה בהשראת ארגון WARRIORS AT EASE שעובד משנת 2011 באמצעות יוגה להלומי קרב בצבא ארה"ב. התכנית מנוהלת עלי ידי מורים ליוגה שיבננדה, יוגה רגישה לטראומה וצוות טיפולי קליני מלווה.
www.warriorsatease.org
על התכנית
אנחנו מציעים תהליך ארוך טווח, בן 4 חודשים, בראשיתו המשתתפים (עד 14) נפגשים יחד לריטריט סופ"ש מלא באשרם שיבננדה יוגה במטע.
לאחר הריטריט מתקיימים מפגשים שבועיים בזום, המוקדשים לבנייה והפנמה של התרגולים, למידה, העמקה ושיתוף.
לאורך כל התקופה, מקבלים המשתתפים תמיכה וייעוץ לבניית תרגול בבית, והקלטות לתרגול עצמי.
בסיום 4 חודשי תרגול מתמשכים, חברי הקבוצה חוזרים לריטריט סופ"ש מסכם באשרם, בו נוכל להעמיק את הלימוד, התרגול המעשי והצבת מטרות אישיות להמשך. בוגרי התכנית מוזמנים להמשיך לתרגל בשיעורים קבועים של אחים ליוגה, לצאת לקורס מורים והכשרה לליווי, להתנדב בעמותה ולהשתתף באירועים.
בטחון - באמצעות שיתוף גלוי, הסכמה קבוצתית, נוכחות ומבנה פיזי (מעגל)
קהילה - יצירת קשרים, בניית אמון אישי וקבוצתי, תוכנית עתידית (פעילות שבועית מתמשכת).
תרגול - יוגה ומדיטציה, יומן רוחני, רציפות ויצירת שגרה מרגיעה לנפש ולגוף.
ערכים מנחים
על המקום
האשרם "שיבננדה יוגה במטע" ממוקם במושב מטע, בלב הטבע הירוק והקסום של הרי ירושלים, במרחק הליכה ממעיינות ומסלולי טיול מרהיבים. המקום מעניק תחושה מיוחדת של שקט והשראה. כיום, חיים באשרם משפחה וצוות מתנדבים (10 נפשות) שמתפעלים, מתרגלים ומלמדים באופן יומיומי.
נטע מרגלית
(גנגה)
מייסדת ומנכ"לית עמותת אחים ליוגה
.מורה ליוגה שיבננדה ויוגה רגישה לטראומה
אשת צוות בשנים האחרונות בארגון שיבננדה בעולם, כיום במטע.
מעמיקה בחקר דרכי הרוח והריפוי,
מנחה סדנאות ,אומנות, יוגה ומדיטציה.
אליאב אובל-נאמן
(גובינדה)
מורה ליוגה, מוזיקאי, מנהל האשרם
מוסיקאי יוצר, חבר להקת "עלמא", מורה ליוגה מזה 15 שנה ומטפל בפסיכותרפיה גופנית. משלב את עולם היוגה עם עולם הרגש והיצירה. מנהל את מרכז "שיבננדה יוגה במטע".
צוות המנחים
אורן גבריאלי
(קשווה)
מורה ליוגה,
יזם ומנהל חברת טכנולוגיה בתחום מדעי החיים.
אורן מתמודד עם פוסט טראומה כתוצאה משירותו הצבאי ביחידה לסילוק פצצות ברצועת הביטחון. תרגולי היוגה הם כלי מאוד אפקטיבי בהתמודדות עבורו. אורן שותף להפצת שיטות היוגה על מנת לעזור לעוד אנשים.
יותם נוביק
מורה ליוגה,
מאמן לפיתוח אישי דרך אופניים ונשימה,
מתמודד עם פוסט-טראומה, אח בוגר לתכנית.
מוביל צוותים ותוכן בעמותה
קרן זיו
(שרי דוי)
מורה ליוגה ומובילה פרויקטים קהילתיים.
מלווה ומנחה תהליכים וסדנאות.
מאמינה באנשים ובחיבורים ביניהם.
עוסקת בריפוי בתנועה וחקר קשרים בין גוף, נפש, רוח וטבע.
054-656-3107
חברי העמותה
פרופ' ערן הלפרין
פרופסור לפסיכולוגיה חברתית ופוליטית במחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטה העברית ומייסד מרכז אקורד פסיכולוגיה חברתית לשינוי חברתי.
רוני שיר - ועד מנהל
מנכלי"ת ארגון מורי היוגה בישראל.
מורה להאטה יוגה.
ברק בן אליעזר, ועד מנהל
.מפקד לשעבר של תוכנית תלפיות
.Network Einstein הקים את
כיהן כיועץ מיוחד לנושאי אסטרטגיה וטכנולוגיה
.למפכ"ל המשטרה ולמועצה לביטחון לאומי
מייסד ושותף מנהל של
Winnovation DeepInsight.
.אליאב אובל-נאמן - צוות מנחה
מנהל האשרם "שיבננדה יוגה במטע"
מוסיקאי יוצר, חבר להקת "עלמא".
מורה ליוגה מזה 15 שנה.
מטפל בפסיכותרפיה גופנית.
נטע מרגלית - צוות מנחה.
מנכ"לית העמותה.
מקימת התכנית אחים ליוגה.
מורה ליוגה שיבננדה.
וליוגה רגישה לטראומה.
אורן גבריאלי - צוות מנחה.
ועד מנהל.
יזם בתחום מדעי החיים וטכנולוגיה.
יזם ומנהל חברת ננוסנט המפתחת חיישנים לזיהוי נדיפים.
מורה ליוגה מארגון שיבננדה.
חולק את סיפורו האישי כמתמודד עם פוסט טראומה על רקע שירות צבאי.
שירה מאמיה.
אדריכלית בארגון יעד אדריכלים.
אמנית.
מתרגלת יוגה.
ניר מרגלית
בעלים לחברת פאזל ישראל, פאזל אינטרנשיונל, מייסד ומנכ"ל חברת
.GLOW-GLAMPING
(תיירות ומלונאות בארץ ובעולם)
פנינה גפן
ניהלה כפר הנוער ויצ"ו ומסגרות חינוכיות נוספות.
מעורבת בפעילות "המגזר השלישי",
במיוחד בתחומי רווחה וחינוך.
מנחה בשיטת "מעגל"–הקשבה ודיבור מהלב.
מטפלת באמצעות נשימה (ריברסינג).