ההנחיה משלבת את העקרונות המנחים של  יוגה רגישה לטראומה'. 

לאלו שטרם משתתפים בתכנית - קיימות מספר הקלטות קצרות, המזמינות להתנסות וטעימה מתרגולי היוגה.

למשתתפי התכנית בעבר ובהווה, קיימת גישת משתמש למגוון רחב יותר של שיעורים מלאים והקלטות מותאמות. 

 

ההקלטות מחולקות לנושאים ע"פ 5 העקרונות המנחים: 

בתרגול נכון (אסאנות/תנוחות יוגה) - מתאפשר וויסות רגשי דרך חיבור לחושים ולתחושות גופניות.

בנשימה נכונה (פראניאמה) -מתאפשר איזון של זרימת האנרגיה בגוף והרגעה של מערכת העצבים. 

בהרפיה נכונה (שוואסנה) -מתאפשרת הזדמנות להתבוננות והרפיית מתחים פיזיים ומנטליים.

בתזונה נכונה - מתאפשרת פעילות בריאה של מערכת העיכול ומכך שמירת אנרגיה לתפקוד יומיומי מאוזן וחיוני. 

במדיטציה וחשיבה חיובית-מתאפשר ריכוז ההכרה, השגת שליטה מנטלית ויכולת לשנות דפוסי חשיבה.