לשהות בלב הסערה: שלוש הגונות ומשקפיים סטוויות בזמן מלחמה

מציינים את יום היוגה הבינלאומי גם בזמן מלחמה יש רגעים בחיים — ובמיוחד בתקופה כזו — שבהם נדמה שהמציאות סוחפת אותנו: הכאב מציף, הפחד דוחף לפעולה, העייפות משתלטת.

ואז עולה השאלה: איך והאם אפשר להישאר נוכחים, אנושיים, ולא ללכת לאיבוד?

יוגה מציעה לנו דרך עתיקה, מאתגרת, אך פשוטה ונגישה — לעצור, לזהות את מה שפועל בתוכנו, להכיר אותו, ולבחור מחדש. זהו תרגול של חיזוק יכולת הבחנה ונוכחות.

שלוש הגונות – שלוש איכויות בטבע ובנו

הפילוסופיה של היוגה מספרת שכל מה שחי ונע בעולם –

כולל ההכרה שלנו – מורכב תמיד משלוש איכויות בסיסיות:

• טאמאס – כבדות, עצירה, עייפות, קיפאון.

• ראג׳אס – תנועה, עשייה, דרמה, עוררות יתר.

• סטווה – בהירות, נוכחות, הרמוניה, שקט.

שלוש הגונות תמיד פועלות בתוכנו — לפעמים אחת דומיננטית, לפעמים תמהיל. העניין הוא לא להילחם בהן – אלא לזהות מי מהן פועלת כרגע, ובהתאמה לזיהוי לדעת איך להגביר את הנראות של סטווה — אותו תדר שקט שמאפשר לנו לראות ולהכיל את השתיים האחרות.

טאמאס: כשהכול קופא

טאמאס מופיעה כרצון להסתגר, להפסיק, להתנתק.בזמן מלחמה, זו יכולה להיות תחושת חוסר אונים, עייפות אינסופית, רצון לישון כל היום או פשוט להימחק.

אבל טאמאס כשלעצמו הוא לא הבעיה — הוא קריאה לעצירה.אם יש בו סטווה, הוא מאפשר שינה טובה, מנוחה משקמת, התכנסות בריאה.אם אין בו סטווה, הוא נועל אותנו בתוכנו.

התרגול: לזהות את הקיפאון בלי שיפוט, ולשאול: האם אני יכולה להזיז משהו קטן? אולי רק כפות ידיים על הפנים, אולי רק את המבט במרחב. הקלטה מומלצת לתרגול מאזן טאמאס לסטווה:

ראג׳אס: כשיש יותר מדי אנרגיה

ראג׳אס היא תנועה. זה מה שגורם לנו לקום, לתקן, להגיב. ראג׳אס באופן מוגבר סוחף אותנו — לרצון להשתלט, להיצמדות לפעולה, ולרצון חסר סבלנות לשנות את כל העולם תוך דקה.

במלחמה זה יכול להתבטא בעוררות יתר, צריכה אובססיבית של חדשות או של כל דבר אחר, לעיתים תחושת אשמה על כל רגע של שקט או של מנוחה.

ראג׳אס עם סטווה, לעומת זאת, זה פעולה מדויקת.

זו עשייה שיש בה נוכחות, חמלה, ויכולת להרפות מהתוצאה.

התרגול: לעצור לרגע בתוך או לפני פעולה. לשאול: איך אני שומר/ת על ספירה פנימית ומקצב מתון בתוך העשייה שלי? איזה רגש קיים בי עכשיו שמניע את הפעולה, האם אני יכול/ה לנשום לתוכו? הקלטה מומלצת לתרגול מרג׳אס לסטווה:

סטווה: לנשום גם כשהכול רועש

סטווה היא איכות האמצע — היא לא כובד ולא סערה, אלא בהירות עדינה.

היא לא מעלימה את הקושי, אלא מאפשרת לשהות איתו בלי להיבלע.

סטווה מאפשרת לנו לבחור — מתוך מודעות למה נוכח בי כרגע, ומתוך חמלה לאנושי שבי.

התרגול: להרכיב "משקפיים סטוויות" – לא כדי לראות רק את הטוב, אלא כדי לראות בבירור. זה לא להתכחש לטאמאס או לראג׳אס, אלא להאיר אותן בפילטר עדין ושקט של נוכחות. אתם מכירים את זה שלכל תמונה שצילמתם או ערכתם יש לכם נטייה לחזור לאותו פילטר שאתם אוהבים - שצובע את כל התמונה באווירה קצת אחרת ומאפשר לה לספר את הסיפור שרציתם? אז זו הכוונה בהרכבת משקפיים סטוויות, משקפיים שרואות הכל, אבל אחרת.

מה הבהגווד גיטה מלמדת אותנו?

בפרק 14 של הבהגווד גיטה, דיאלוג עתיק ונצחי על שאלות החיים בשדה הקרב, ארג׳ונה — לוחם דגול ומיואש, בלב שדה הקרב — מבקש ממורו הרוחני להבין את הדרך הנכונה לפעול. המורה שלו מלמד אותו ואותנו על שלוש הגונות, ואומר את אחד המשפטים העמוקים ביותר:

"מי שאינו נרתע כשהטאמאס עולה, ואינו נכסף כשסטווה מופיעה –מי שעומד יציב בין הגונות – הוא האדם החופשי באמת."

במילים אחרות: הגונות יופיעו. תמיד. אבל את.ה לא חייב.ת לפעול מתוכן באופן אוטומטי.

את.ה יכול.ה לבחור — לפעול מתוך מרכז פנימי, ולא מתוך תגובתיות.

תרגול פשוט לזיהוי ותנועה

נסו עכשיו רגע לעצור. שאלו את עצמכם: מה דומיננטי בי עכשיו – טאמאס, ראג׳אס או סטווה?

מה יקרה אם אקח נשימה אחת ארוכה, ואז אעשה צעד קטן שמגביר סטווה? זה יכול להיות תנועה, נשימה, שתיקה, מילה טובה. לא כדי לשנות את כל מה שקורה, אלא כדי לחזור לעצמי – ולו לרגע.

להחזיק את עצמי בתוך זה

בימים כאלה, היוגה היא לא בריחה אל השקט — אלא בחירה מודעת להרכיב מחדש את היחסים בין החלקים שבי.לא להתנתק מהעולם — אלא להתייצב מולו עם לב פתוח, גוף ער, ותודעה בוחרת.

זה אולי התרגול הכי עמוק של לוחמים.וזו בדיוק המשמעות של לוחם יוגי — מי שמוכן להישאר בלב הסערה, ולא לאבד את היכולת לראות. מוזמנים לכבוד יום היוגה הבינלאומי ב21/6/25, יום שבת ב9:00 בבוקר למפגש סטסנג מיוחד בזום עם גנגה - מנכ״ל ומייסדת שותפה של אחים ליוגה

ללמוד עוד על יוגה בזמן מלחמה, לשיר ולתרגל מדיטציה המותאמת למצב.

סיסמה 108

קישור לזום כאן