איך יודעים שבא אביב?

ע"פ רפואת האיור-וודה (ידע-החיים) - האלמנטים הדומיננטיים באביב, בטבע וכמו כן בגופנו

הם אדמה ומים, שאחרי שהצטברו ונאגרו במהלך החורף - כעת הם יוצאים החוצה בשפע.

שפע זה מתבטא בצמיחה ופריחה, אדמה פורייה, ולא סתם - "עונת ההתרבות" אצל בע"ח.

האדמה והמים מסמלות את המחזוריות שניתן לראות יפה בעונה הזו,

תקופה של התחלות חדשות, רעיונות ויצירה, מעברים ושינויים.

כשאינן מאוזנות, אדמה ומים יתבטאו אצלינו בעודף ליחה, גודש במערכת הנשימה,

כבדות רגשית ומנטאלית, נטייה לקור והתקררות, שומניות ועצלות.

זה בדיוק הזמן לתת לאלו להשתחרר מהגוף בצורה מתונה ומדורגת,

שעדיין שומרת על עצמינו עטופים בחיבוק חם של אמא אדמה,

אך תאפשר לאלמנט האש (עונת הקיץ) להתיישב בגוף באיזון.

אז מה עושים?

מערכת הנשימה - פראניאמה לניקוי וויסות

המערכת שלנו מנסה בעונה הזו לנקות החוצה רעלים, שומניות יתרה וליחה.

3 טיפים שיוכלו לעזור בניקוי הזה, באופן יומיומי:

• תרגיל קפהלבטי - נשיפה סרעפתית. לסרטון הדרכה לחצו כאן. 

• תרגיל אנולומה-וילומה - לסרטון הדרכה לחצו כאן.

• ג'אלה-נטי - ניקוי נחיריים עם מים פושרים - להדרכה לחצו כאן.

מערכת העיכול - תזונה מותאמת ומאוזנת

המערכת שלנו אולי תחפש דברים קרים לאור ההתחממות, כמו מעבר ליותר סלטים, מיצים ופחות אוכל חם. אך זה לא הכיוון, המתכון הוא לשמור על חום (אש העיכול) אך להימנע מתזונה כבדה.

3 טיפים לתזונה המתאימה לאביב:

• אוכל יבש וקל (מזון מבושל נחשב קל יותר לעיכול מירקות טריים) - נרבה לבשל ירקות, קטניות - במיוחד מאש או עדשים, דגנים - במיוחד אורז בסמטי או קינואה. מומלץ להימנע ממוצרי חלב, פירות מתוקים כמו בננה ומנגו, ועודף שומן כמו אבוקדו ואגוזים.

• כמויות קטנות יותר, במרווחים קטנים יותר - הכוונה 3 ארוחות ביום - לא אחת וגם לא 10 :) נקפיד להישאר מעט רעבים בכל ארוחה, נשמע מוזר? הדרך להשאיר אז בריאה לעיכול היא תמיד להשאיר מקום לנשום - לאוויר ומיצי העיכול לעשות את עבודתם ולשמור על תנועה במערכת.

• שימוש בתבלינים מחממים ודבש - לשלב בארוחות תבלינים כמו זרעי כמון, כוסברה, שומר, כורכום, ג'ינג'ר, לימון. ולתה - דבש+ צמחים לניקוי כמו: נענע, קמומיל, זעתר, אורגנו ותה ירוק.

מתכונים מהמטבח האיורוודי - הודי

מערכת השלד והשרירים - תרגול גופני, יוגה וייזוע

השלד, השרירים והמפרקים שלנו זקוקים לשיכוך על מנת לצאת מה"תמאס" אנרגיית הכבדות של החורף אל ה"רג'אס" - תנועה ומשם אל ה"סטווה" - הרמוניה ואיזון.

• תרגול גופני - התאימו לעצמכם מה שעובד לכם - שמאפשר לגוף להזיע ולשחרר רעלים!

• ריצה והליכה יחפה - האדמה שבנו מבקשת להתבטא החוצה ואין כמו לאפשר לה - מגע חשוף של כפות הרגליים עם אדמה ותרגול של שחרור אליה ישחרר מה שצריך :)

• תרגול אסאנות מקיף - שילוב של תנוחות הפוכות, תנוחות לפתיחת החזה (דג, גשר), תנוחות לחיזוק העיכול (ראש ברכיים, קוברה, פיתול) ותנוחות עמידה (עץ, משולש, שיווי משקל) יפתחו ויאזנו את מערכת העצבים, המפרקים והשרירים ויאפשרו לגוף לשחרר עומסים וחסימות כשהערוצים פתוחים יותר.
  

לסיכום -

התרגול המתמשך של יוגה ואיורוודה יכול לשפר את החוסן הנפשי והגופני שלנו, לשמר איזון וחיבור מטיב של כל הרבדים המשתנים והקיימים בנו. אם אתם נכנסים לתרגול פעם ראשונה - יש להיוועץ עם מדריך מוסמך כיצד להתאים תרגול אישי נכון ומדורג.

כדאי לשים לב לא לקפוץ מעל הפופיק בכל הקשור לאלמנט האש שרוצה מהר להתפשט,

האביב זו עונת מעבר וזה עדיין לא הקיץ, החום מגיע בהדרגה, עדיין יש אנרגיה קרה בגוף ולכן -

שמרו על מתינות בכל, על חימום המערכת וכמו כן על ניקוי הרעלים המבקשים לצאת.

לחיי התחלות חדשות

לחיי שלום שיגבור על מלחמות

אום אום אום