אש הקיץ – איך לשמור על הגחלת מבלי להישרף?

הקיץ כאן. ולצד השרב שבחוץ, כולנו מרגישים גם את החום שבפנים: עייפות נפשית, עצבנות, צורך בשליטה, או דווקא התכווצות וניתוק.

התגובה האוטומטית? להפעיל מזגן, לקחת עוד קפה, לברוח למסך. אבל ביוגה – אנחנו לומדים לבחור אחרת.

מה האש רוצה מאיתנו?

לפי האיורוודה, יסוד האש (pitta) הוא הכוח שמעכל, יוצר, בורר, פועל. אבל כשיש עודף ממנו – אנחנו נעשים חדים, דרוכים, חסרי מנוחה. וזה לא רק עניין של מזג האוויר – זו גם מציאות פנימית:

🔥 רגשות "בוערים"🔥 זיכרונות שלא נרגעים🔥 כעס כלפי אחרים – ולעיתים קרובות גם כלפי עצמנו

ומה קורה כשיש יותר מדי חום?

לפעמים, דווקא מול עומס פנימי – אנחנו קופצים לקצה ההפוך: ניתוק רגשי. כיבוי. קהות. כי זה מרגיש בטוח יותר. פחות סוער. אבל זה משאיר אותנו רחוקים מהלב שלנו, מהחיוניות, מהאור הפנימי.

האתגר הוא לא לכבות את האש – אלא לווסת אותה. להשאיר אותה דולקת, עדינה, תומכת – מבלי להישרף.

אז כמה טיפים לאזן את האש בקיץ

• תרגול יוגה עם קצב איטי, תנוחות מקררות כמו כפיפות לאחור (דג, קוברה) ושוואסנה

• תרגול מודעות לנשימה – פרניאמה לקיץ כוללת שיטאלי, אוג׳אי ואנולומה-וילומה

• קרבה למים - שתייה מרובה, מקלחת מודעת או שימוש בספריי מי-ורדים לפנים

• משקאות תומכים שמרגיעים – הפחתת סוכר או קפאין שמגבירים את האש
  

מתכון למשקה קיץ מרגיע: "קול ולב"

תחליף קפה קליל, טעים ומאזן – שגם מרגיע וגם משאיר אותך ער/ה

במקום קפה של אחה"צ או שתייה ממותקת –הנה משקה שתומך בלב, מרגיע את האש, ומחבר אותך לגוף בעדינות.

רכיבים:

• שקיק תה פירות (אפרסק, פירות יער או פסיפלורה – מה שיש בבית)

• חופן עלי נענע טריים

• חצי כפית מי ורדים

• פרוסת ליים או לימון

• מים חמים (לא רותחים מדי) + קרח

אופן ההכנה:

1. חולטים את התה במים חמים ל-5 דקות

2. מוסיפים את שאר המרכיבים

3. מקררים קלות או מוסיפים קרח

4. שותים כמדיטציה קטנה, בלי מסך :) רק את/ה והמשקה.

💡 טיפ קטן: מי ורדים פותחים לב – לפי מסורות ריפוי רבות. כמה טיפות בכוס המים בבוקר יכולים לשנות את כל היום.

לשמור על חום החיים – בלי להישרף

החום שבפנים הוא לא אויב –הוא קריאה עדינה להאט, להרגיש, לבחור. הקיץ הזה, אנחנו לא בורחים מהחום – אלא לומדים לנוע איתו, אחרת.

אנחנו מזמינים אותך להצטרף אלינו לתרגול – בזום, בקבוצות, ובמפגשים אישיים – ולגלות איך אפשר להישאר חי/ה, פועם/ת, בלי להישרף מבפנים.

📅 לפרטים על קבוצות ותרגולים לחצו כאן >

[עקבו אחרינו באינסטגרם | הירשמו לניוזלטר | כתבו לנו]