הכוח בהשהייה: מתנה לשנה החדשה

בראש השנה אנחנו מורגלים להביט חזרה אל השנה שחלפה, לסכם, ולפתוח דף חדש.

אך כשמתמודדים עם טראומה, הרעיון של "להתחיל מחדש" עלול להרגיש לפעמים כמו דרישה להתעלם ממה שקרה, כאילו אפשר פשוט למחוק את העבר בלחיצת כפתור.

ביוגה, אנחנו לומדים שהתחדשות אמיתית אינה מחיקה של העבר, אלא שינוי היחס שלנו אליו. בדיוק כפי שהנשימה על המזרן אינה מנסה להעלים את האוויר שיצא אלא מפנה לו מקום כדי להכניס חמצן חדש, כך גם הריפוי הנפשי דורש מאיתנו ראשית להסכים לשחרר.

השחרור הזה מתחיל בהכרות עם הדפוסים שכבר אינם משרתים אותנו. פעמים רבות, מנגנוני ההגנה שליוו אותנו ברגעים הקשים; הכיווץ, הדריכות המתמדת, ההתרחקות או הצורך בשליטה מלאה - היו חיוניים להישרדות שלנו בעבר. אך ככל שהזמן עובר, אותם מנגנונים בדיוק הופכים לכבלים שמחזיקים אותנו כבולים לגוף ולזיכרונות.

דרך התרגול והחיבור מחדש לנשימה, אנחנו לומדים לזהות את הכיווץ בגוף כשהוא עולה, להתבונן בו בחמלה, ולבחור להרפות אותו לאט לאט.

נקודה למחשבה: השהיה (Pause)

ראש השנה מכונה גם "יום תרועה" - יום המאופיין בצליל השופר, שקטעיו מורכבים משברים ועצירות. בתרגול יוגה, המרחב העוצמתי ביותר הוא העצירה שבין הנשימות (Kumbhaka), מפני ששם אנחנו מתאמנים ללמוד לשלוט במיינד ובוויסות של התגובות שלנו, אימון שמשרת אותנו באופן ישיר גם ברגעי ההצפה בחיים האמיתיים.

מעניין לגלות שלרובנו קל בהרבה לעצור את הנשימה כשהריאות מלאות, אך העצירה כשהאוויר כולו בחוץ מעוררת לא פעם חוסר שקט. הסיבה לכך טמונה באחזקה (Attachment): כשהאוויר בפנים, אנחנו מרגישים "מלאים" ובשליטה. לעומת זאת, עצירה כשהאוויר בחוץ דורשת מאיתנו לפגוש את השחרור המוחלט, את הריק - וזה בדיוק המקום שמפחיד אותנו. הצמיחה והריפוי האמיתיים אינם קורים במאמץ נאחז, אלא ביכולת לשהות בתוך הריק הזה, להשקיט את המחשבות ברגע שבין העבר לעתיד, ולגלות שגם כשאנחנו משחררים לחלוטין, הגוף והרוח יודעים לשוב ולנשום.

כשאתם יושבים ליד שולחן החג השנה, זכרו שצמיחה אינה תהליך ליניארי של שרשרת ניצחונות, וזה בסדר גמור להגיע לתחילת השנה כשהנפש עדיין נושאת משא. התחדשות היא הנכונות לפגוש את עצמנו בדיוק כפי שאנחנו ברגע הזה - על כל התנודות, הרגישויות והכאב, ולהאמין שהגוף והרוח מחזיקים ביכולת הטבעית לרפא.

מאחלים לכם ולכן שנה של נשימה עמוקה, של שחרור הדרגתי של משקלי העבר, ושל גילוי השקט הפנימי שממנו צומחת תקווה חדשה ॐ