הטבע שבתוכנו: חמשת האלמנטים כמפת דרכים לריפוי פנימי
זה קרה בשיעור יוגה רגישה לטראומה לפני מספר חודשים.
אחד המשתתפים, לוחם משוחרר שנושא עמו את זיכרונות הקרב, נעמד על המזרן. עיניו התרוצצו בחדר, הכתפיים שלו היו דרוכות ומורמות לכיוון האוזניים, והוא נשם נשימות קצרות ומהירות מזווית הפה. בלי לומר מילה, מערכת העצבים שלו זעקה: הסכנה כאן, עכשיו. הוא היה כלוא בתוך סערה פנימית של חרדה ודריכות יתר - מצב שהרגיש כמו שריפה שמשתוללת בפנים בלי יכולת לכבות.
באותו רגע, לא דיברנו על הטראומה או על המקום אליו נזרקה המערכת הפנימית שלו. לא שאלנו על הזיכרונות. במקום זה, רק ביקשתי ממנו לשים לב לכפות הרגליים שלו. להרים את הבהונות ולהוריד חזרה כמה פעמים. להתקרב אל הקיר שמאחורי המזרן ומעט להישען עליו. להרגיש איך הקרקע תחתיו ומאחוריו מחזיקה אותו. להסכים להישען. תוך דקות ספורות של תנועה מווסתת ושימוש בעקרונות קרקוע, השרירים הלחוצים החלו להרפות, הנשימה התארכה והעמיקה, והמבט בעיניו השתנה - הוא חזר להווה. החזיר את השליטה לגופו. ונשם מחדש.
הרגע הזה היום, יכול לקרות בכל מקום, בשיעור יוגה, במרחב עבודה, ברחוב. לפעמים לא נדע שמישהו לצידנו במצב הזה, ולפעמים כן. ואיך שאומרים חכמינו.. מודעות היא חצי מהדרך.
זה גם מדגים בדיוק את מה שרפואה הודית מסורתית (איורוודה) יודעת כבר אלפי שנים:
הגוף והנפש שלנו הם תרכובת חיה ופועמת בשינוי מתמיד, בדיוק כמו כל דבר בבריאה.
מפת הדרכים של הטבע: חמשת האלמנטים
לפי האיורוודה, כולנו מורכבים מחמישה אלמנטים בסיסיים (הפנצ'ה מהאבהוטאס): אדמה, מים, אש, אוויר וחלל. כל אלמנט נושא עימו איכות ייחודית, ויחד הם יוצרים את המארג השלם של החיים. כשמבינים את שפת האלמנטים, מקבלים מפת דרכים מדויקת לזיהוי חוסר איזון בגוף ובנפש:
החלל הוא המרחב שמאפשר להכול להתקיים - בגוף הוא מתבטא באזורים הפתוחים ובשקט שבין המחשבות.
האוויר הוא התנועה - הרוח שמנשבת בחוץ, והנשימה ומערכת העצבים שמניעות אותנו מבפנים.
האש היא החום - אש העיכול, המטבוליזם והיכולת שלנו לעבד חוויות ורגשות.
המים הם הזרימה - הנוזלים, הלחות והחיבור הרגשי.
האדמה היא היציבות - העצמות, השרירים והמבנה המעניקים לנו תחושת ביטחון וקיומיות.
מה קורה לאלמנטים בזמן פוסט טראומה?
עבור מי שמנהל שגרה לצד פוסט טראומה או דחק מתמשך, המערכת הפיזיולוגית נמצאת לעיתים קרובות בהצפה עוצמתית של אלמנט האוויר והאש.
הצפת אוויר מתבטאת בחוסר שקט, תנועתיות יתר, מחשבות טורדניות ותחושה שהאדמה נשמטה מתחת לרגליים. הצפת אש מתבטאת בדריכות יתר, חרדה קיומית, כעס, או "שריפה" פנימית שאינה נרגעת. חווית הטראומה עוקרת אותנו מהתחושה שהעולם הוא מקום בטוח, ומנתקת אותנו מהיכולת להיות נוכחים ברגע הזה.
הבשורה הטובה היא שהטבע עצמו מעניק לנו את הכלים להחזרת השקט: כשאלמנט מסוים יוצא מאיזון, משתמשים באיכויות של האלמנט הנגדי כדי להחזיר את היציבות.
הופכים תאוריה לריפוי מעשי ב"אחים ליוגה"
בפרקטיקת היוגה הרגישה לטראומה שאנחנו מנחילים ב"אחים ליוגה", האלמנטים הם לא מושג מופשט - הם כלי עבודה יומיומי:
להרגיע את האוויר (הסערה): אנחנו מחזקים את האדמה. דרך מגע מלא ומודע של כפות הרגליים בקרקע, שהייה בתנוחות יציבות ומקורקעות, ותחושת משקל הגוף הנשען על הרצפה.
לווסת את האש (החרדה והדריכות): אנחנו מביאים את איכויות המים והחלל. דרך נשימות מוארכות ומאטות, תנועה רכה זורמת, והרפיה יזומה של המתח בשרירים.
דרך התרגול הפשוט והמונגש הזה, המשתתפים לומדים להסדיר את מערכת העצבים, להחזיר את הגוף להיות בית בטוח, ולהזכיר לעצמם שגם אחרי הסערה הכי גדולה - הטבע שבתוכנו יודע לשוב לאיזון ॐ
תגובות