מעגל הבחירה: לבחור לתרגל, לתרגל כדי לבחור

השבוע, הבחירה הייתה במרכז תשומת הלב הציבורית. אבל לצד הבחירות שמתקיימות במרחב

המשותף שלנו, יש גם בחירות אחרות; אישיות, שקטות, שלפעמים איש מלבדנו אינו רואה. הבחירה לקום בבוקר, לעצור לרגע, לנשום, להגיע לתרגול, או לנסות שוב משהו שלא הצליח לנו אתמול.

ביוגה, הבחירה היא לא רק נקודת ההתחלה של התרגול. היא גם אחד הדברים שהתרגול עצמו מחזק.

אנחנו בוחרים לתרגל, והתרגול מחזק את היכולת שלנו לבחור.

התרגול כמרחב של בחירה

בכל פעם שאנחנו מגיעים למזרן, אנחנו מתאמנים לא רק בתנוחות או בנשימה, אלא גם ביכולת להקשיב לעצמנו, לזהות מה נכון לנו ברגע הזה, ולבחור איך להגיב. לפעמים הבחירה תהיה להמשיך ולהתאמץ, ולפעמים דווקא לעצור, לנוח או לשנות כיוון. בהדרגה, אנחנו לומדים שיש לנו אפשרות להשפיע על האופן שבו אנחנו פוגשים את מה שקורה לנו, גם כשאין לנו שליטה מלאה על הנסיבות.

וככל שאנחנו מתרגלים את היכולת לבחור, כך אנחנו יכולים להביא אותה איתנו גם אל מחוץ למזרן. הבחירה מחזקת את התרגול, והתרגול מחזק את הבחירה. מעגל שנבנה צעד אחר צעד, מתוך התמדה, הקשבה ונכונות לפגוש את עצמנו מחדש.

להשיב לעצמנו את היכולת לבחור

בתהליכי שיקום וצמיחה ממשבר, המעגל הזה מקבל משמעות עמוקה במיוחד. כאשר חוויה מטלטלת מערערת את תחושת הביטחון והיציבות שלנו, אנחנו עלולים להרגיש שהיכולת לבחור נלקחה מאיתנו. הגוף מגיב לפעמים עוד לפני שהספקנו לחשוב, הרגלים ותגובות אוטומטיות תופסים את מקומם של שיקול הדעת והבחירה, ולא תמיד פשוט להרגיש שאנחנו שוב אלה שמכוונים את חיינו.

תהליך השיקום אינו מחזיר לנו את האפשרות לשנות את מה שכבר קרה. אבל הוא יכול לעזור לנו להשיב בהדרגה את תחושת הבחירה בהווה: לזהות מה אנחנו צריכים, להקשיב לגוף, להיעזר באחרים, להציב גבולות, ולבחור את הצעד הבא שלנו. לפעמים זה צעד קטן מאוד. ולפעמים עצם ההחלטה לנסות היא כבר התחלה.

בחירה, אחריות והיכולת להשפיע

לצד הבחירה חוזרת גם האחריות, לא כאשמה על מה שקרה לנו, ולא כציפייה שנצליח לשלוט בכל דבר, אלא כהזדמנות לקחת חלק פעיל בחיים שלנו. האחריות לבחור כיצד אנחנו רוצים לטפל בעצמנו, אילו הרגלים אנחנו רוצים לטפח, ואיזה מקום אנחנו רוצים לתת למה שמחזק אותנו. לא תמיד נוכל לבחור מה נפגוש בדרך, אבל נוכל, בהדרגה, לפתח אפשרויות נוספות לאופן שבו נפגוש אותו.

אולי זו אחת המתנות של תרגול היוגה: הוא מזכיר לנו שהיכולת לבחור אינה חייבת להופיע בבת אחת, ושאנחנו לא צריכים לשנות את כל חיינו בהחלטה אחת גדולה. אפשר להתחיל בנשימה אחת מודעת, ברגע של הקשבה, בבחירה להגיע לתרגול גם כשלא פשוט, או בבחירה לוותר על המאמץ כשזה מה שנכון לנו.

אנחנו בוחרים לתרגל. התרגול מחזק את הבחירה שלנו. והבחירה מאפשרת לנו להמשיך לתרגל.

כך, לאט ובהדרגה, אנחנו בונים מחדש את האמון ביכולת שלנו להשפיע על חיינו - בחירה אחת, נשימה אחת, צעד אחד בכל פעם.