על הנחיתה המאתגרת חזרה לשגרה, והסוד היוגי שיעזור לנו לנחות ברכות
גם אתם מוצאים את עצמכם אחרי החגים, צריכים לחזור לשגרה ופשוט לא מצליחים להבין איך להתחיל? גם אצלכם המחשבות מדלגות בין "איך כבר נגמר" לבין "אין לי כוח לשום דבר שחיכה לי בחוץ"?
אם כן, אני רוצה להגיד לכם קודם כול משהו חשוב:
אתם ממש, אבל ממש, לא לבד.
האתגרים של ימי המעבר
תקופת החגים היא סוג של רכבת הרים. בשביל רבים מאיתנו היא מלאה במפגשים, שינויי לו"ז, המון אנשים, לפעמים גם טריגרים ועומס רגשי לא מבוטל. אנחנו מגייסים את כל האנרגיה שיש לנו כדי "להחזיק מעמד", לעבור את הארוחה המשפחתית, לחייך, ולהיות נוכחים.
ואז - החגים נגמרים.
פתאום השקט חוזר והשגרה מחכה מעבר לפינה. במקום להרגיש רווחה, הרבה פעמים אנחנו חווים דווקא "צניחת מתח" - הגוף עייף מכל המאמץ, המחשבות מציפות, והפער בין הציפייה ש"עכשיו נחזור לעניינים בשיא המרץ" לבין המציאות בפועל מרגיש מנותק.
לפעמים אנחנו אפילו מתחילים לכעוס על עצמנו: "מה נסגר איתי? למה אני לא מתאפס/ת?"
והמאבק הפנימי הזה מתיש אותנו אפילו עוד יותר.
מה זה סאנטושה (Santosha) ואיך זה יכולה לעזור לנו להתמודד?
סאנטושה הוא מושג מופלא בפילוסופיה של היוגה, והתרגום המילולי שלו הוא "שביעות רצון" או "קבלה". אבל המשמעות העמוקה שלו היא להפסיק להילחם במי שאתם ברגע הזה.
סאנטושה היא לא להגיד "הכול מעולה!" כשאתם מותשים. היא גם לא להרים ידיים ולוותר. סאנטושה היא פשוט הצירוף: "זה מה שיש כרגע, וזה בסדר".
זה להסתכל על העייפות שלכם, על הדריכות או על חוסר הפוקוס, ולומר לעצמכם: "נכון, יצאתי מהאיזון. עברתי ימים עמוסים. מותר לי לנחות לאט". כשאנחנו מפסיקים להילחם בתחושה הקשה, ההתמודדות הופכת להרבה יותר קלה.
כלי קטן לנחיתה רכה: מנטרה אישית
בימים שבהם הראש עמוס והמעבר לשגרה מרגיש קשה, נסו לבחור משפט קצר שמזכיר לכם איך אתם רוצים לפגוש את עצמכם. אפשר לקחת השראה מהמשפט המפורסם של אמיל קוואה: "מיום ליום, ובכל מובן, אני הולך ומשתפר", או מנטרה מסורתית מעולם היוגה כמו So Hum = "אני זה" / "אני אחד עם מה שיש".
ואפשר גם ליצור משפט שמתאים לכם יותר, כמו:
"אני מתקדם בקצב שנכון לי" / "כל יום הוא הזדמנות להתחיל מחדש" / "יש בי את הכוחות שאני צריך עכשיו" / "יש לי מקום להיות בדיוק כפי שאני"
חזרו על המשפט כמה פעמים, בבוקר, לפני השינה, או בכל פעם שאתם מרגישים שהמחשבות מתחילות להציף.
ואם אתם מרגישים שאתם צריכים קצת עזרה, מזמינים אתכםן לתרגול קצר עם טל לוויסות וקרקוע.
כמה דקות לעצור, לנשום ולחזור לעצמכם >>
המעבר מהחגים לשגרה הוא הזמנה לנשום, להתהלך ברכות עם עצמכם, ולזכור שנחיתה איטית היא עדיין נחיתה, ואף מבורכת ॐ
תגובות