השבוע התיישבתי לשיחה חברית עם גנגה והיא העלתה לי שאלה, מה אתה מבקש בשביל עצמך? לקח לי כמה רגעים להבין מה אני רוצה או יותר נכון צריך, ועניתי לה בביטחון התמדה!... תוך כדי שהתחלתי להסביר את עצמי הבנתי שמה שאני צריך באמת זו חמלה עצמית ומהר תיקנתי את עצמי. זה לא סותר לרצות את שניהם אבל הם לפעמים מרגישים לי סותרים אחד את השני. אז יצאתי למסע של מחקר קצר להבין מה היחס בין השניים ואיך אני יכול לאזן ביניהם. לכל אחת מהסגולות כוח עצום בפני עצמה, אבל כשמסגלים אותן יחד, הן סוללות דרך לחיים מאוזנים וממלאים. איזון זה בולט במיוחד בעולם היוגה, שם התורות מדגישות הן את המניע להתמדה והן את הצורך בחמלה עצמית.
התמדה: הלהבה של הנחישות
הגדרה: התמדה היא התכונה המאפשרת למישהו להמשיך לעשות משהו או לנסות לעשות משהו גם כאשר זה קשה או נתקל בהתנגדות.
ביוגה, התמדה מקבילה למסירות הבלתי מתפשרת לפרקטיקה של אדם. זו המחויבות לקום עם השמש לאסאנות של שעות בוקר מוקדמות או המשמעת למדיטציה יומית, גם כאשר התודעה חסרת מנוחה. הסוטרות של היוגה מדגישות את חשיבות הפרקטיקה הסדירה (אבהיאסה) כאמצעי להשגת שליטה ושלווה פנימית.
חמלה עצמית: חיבוק של אהבה עצמית
הגדרה: חמלה עצמית כרוכה בלהיות חמים ומבינים כלפי עצמנו כאשר אנו סובלים, נכשלים או מרגישים בלתי מספקים, במקום להתעלם מכאבנו או להעניש את עצמנו בביקורת עצמית.
חמלה עצמית או בסנסקריט "קרונה" קשורה בצורה הדוקה ל"אהימסה", או אי-אלימות. מעבר למימד הפיזי, אהימסה מלמדת אי-פגיעה במחשבות ורגשות, במיוחד כלפי עצמנו. זה הקול העדין שאומר "זה בסדר לנוח" או "אתה עושה את המיטב", גם כשאנחנו מתקשים בפרקטיקה שלנו או מתמודדים עם אתגרים בחיים.
במסע של צמיחה אישית וגילוי עצמי, התמדה פועלת ככוח הדוחף אותנו קדימה, לעבר פריצת הגבולות ושאיפה למצוינות. זו הלהבה שמציתה את התשוקות שלנו ושומרת אותנו בתנועה קדימה, גם בפני קשיים. מצד שני, חמלה עצמית היא היד העדינה שמרגיעה, מטפחת ומרפאה. היא מזכירים לנו את ערכנו המובנה, ומבטיחה שבמרדף אחר מטרותינו אנחנו לא מאבדים את עצמנו.
במחול החיים, יכולות אלו זזות בתיאום, כל אחת משלימה את השנייה ומבטיחה שמסענו יהיה מלא משמעות ומטפח. במהותו, כדי לשגשג באמת, אדם חייב ללמוד את האומנות של להיות בו זמנית עקשן בעדינות ועדין בעקשנות.
איזון בין התמדה לחמלה עצמית:
תרגול מודעות: התייחס לתרגול היוגה שלך במודעות. זהה מתי אתה דוחף את עצמך יתר על המידה ומתי עשוי להתאים לך גישה עדינה יותר.
חגוג הישגים קטנים: כל צעד קדימה, ללא קשר לגודלו, הוא התקדמות. חגוג את ההישגים שלך, וזכור שצמיחה היא מסע, לא יעד.
תרגל מדיטציה של אהבה עצמית: הקדש זמן לשליחת אהבה ואנרגיות חיוביות לעצמך. מדיטציה זו מטפחת אהבה עצמית ומחזקת את חשיבות החמלה העצמית. - קישור למדיטציה לאהבה עצמית
קבע מטרות ריאליות: בין אם ביוגה ובין אם בחיים, קבע מטרות ברות השגה. איזון זה מבטיח שאתה מאתגר את עצמך תוך שאתה גם רחום כלפי עצמך.
כתיבת יומן: תעד את המסע שלך. כתיבה יכולה להציע תובנות לגבי הדפוסים שלך, ולעזור לך לאזן בין התמדה לחמלה עצמית(או לפחות לראות את האיזון).
רכוש ידע: צלול לעומקן של הסוטרות של היוגה או טקסטים רוחניים אחרים. הבנת הפילוסופיה שבבסיס יכולה להציע תובנות עמוקות יותר על האיזון שבין התמדה לחמלה עצמית.
